К неконструктивным способам мышления относятся не «нарушения мышления» и не
«расстройства мышления», а способы именно неконструктивного, неправильное мышление.
Рассмотрим принцип неправильного мышления, который называется «всё или ничего» и связан с расщеплением
Эго.
Мы думаем в форме «всё-или-ничего», когда мы описываем какое-либо событие в
чёрно-белых категориях, без оттенков серого. В крайней форме – это приувеличение, а
потом сведение к минимуму, причём к такому, что многие позитивные аспекты жизни
полностью исчезают из поля зрения.
Вот примеры:
§ «Или мы едем туда на следующей неделе, или
я никогда больше не буду планировать с тобой ничего»;
§ «Или я стану чемпионом по ловле рыбы, или
я выброшу удочки и навсегда забуду о рыбалке»;
§ «Или я смогу бегать марафон к концу года,
или я навсегда останусь толстым»;
§ «Я должен покосить весь огромный газон за
один раз, или не буду косить вовсе»,
и так далее, и тому подобное.
Маркерами подобного мышления являются слова типа «всегда», «никогда», «постоянно»,
«вечно», «никто», «нигде». В лингвистической семантике такие слова называются
«словами со значением семантической безысключительности».
Наличие таких
суждений может свидетельствовать о перфекционизме. Перфекционизм – это тенденция завышать требования к другим и к себе,
и представляет собой стремлением к недостижимому совершенству. Пациент, который
«страдает» перфекционизмом, требует от себя и от других таких действий, при
которых успех был бы никак не все менее 100%. Иначе – по его мнению – полный
провал. Несомненно, перфекционизм может привести к успеху, заставляя стараться и
стремиться «прыгнуть выше головы». Но, в конечном счёте, тот же перфекционизм останавливает
всякие попытки действий вообще. Всё бессмысленно, так как не приводит к
идеальному результату. И речь пациента, склонного к перфекционизму будет
содержать большое количество суждений, которые будут построены по модели «всё
или ничего».
Если Вы заметили,
что для Вас (или Вашего родственника) характерно чёрно-белое мышление», то
подумайте, не нужно ли Вам обратиться к психотерапевту, чтобы сделать Вашу
жизнь ещё лучше, ещё продуктивнее и ещё легче.