Комментарии

Психология и Жизнь

Горечь разлуки

Кто не любил, кто не «бросал» другого, кого не «бросали»? Думается, таких людей очень немного. А если они есть, то можно считать, что им повезло в жизни. Бóльшая часть людей испытала и любовь, и разлуку. И мало кто не страдал.


Когда происходит разрыв отношений между партнёрами,
то в бóльшей степени страдает тот, кого «бросили». Для него (для неё) время
словно останавливается. Дистресс, вызванный разрывом отношений с тем, кого Вы
любили, ухудшает здоровье, снижает аппетит, сокращает сон. Человек в мыслях всё
время возвращается к прошлому, постоянно переживая словно заново момент
разлуки.

Психологи выделяют три этапа переживаний в этой связи.
1)    На первом этапе тот, для кого это оказалось ударом, полностью по­гружен в свои переживания.

2)    
На втором этапе кризиса человек
оказывается перед лицом одиночества. Он переживает «тупик». Он понимает, что
оказался один на один со своей неразделённой любовью, которая теперь «никому не
нужна». 

3)    
И лишь на третьем этапе идёт процесс
осознавания и присвоения эмоционального опыта.

Если Вы оказались в ситуации, когда Вас бросил
партнёр, от Вас ушли, Вам изменили, то знайте, что процесс преодоления этого
личностного кризиса может длиться долго. Человек страдает, терзает себя мыслями
типа «а если бы не…», «а разве нельзя было …».

Что тут можно посоветовать?

Надо вовремя уметь диссоциироваться (начать отодвигаться)
от переживаний. Если Вы замкнулись, отгородились от других, то надо срочно
осознать, что одиночество в такой ситуации губительно.

«Одиночество подобно запаху ядовитого
растения: оно приятно, но одурманивает и со временем становится губительным для
самых крепких людей» (Шпильгаген).

Однако, выйти из одиночества – только часть
проблемы. Задача заключается в том, чтобы принять свою разделённость с
партнёром, что жизнь не может быть общей, что – в конце концов – каждый умирает
в одиночку. И надо понять, что удалённость от партнёра имеет свои позивные
стороны,

Поняв это, можно переходить к осознанию
эмоционального опыта, который Вы получили. Тут главное – выявить смысловые
основы собственной жизнедеятельности. Сделать это непросто. Ведь разлука и
одиночество приводят к потери смысла жизни. Обрести его – вот новая задача,
которая встаёт перед людьми, пережившими разлуку или разрыв отношений.

Переход от одного полярного состояния
(погружённость в переживания – отстранение от них; одиночество – разделённость;
осознавание опыта – осознавание себя) требует усилий и требует времени. Кроме
того, как пишут Л.Г. Жедунова и О.Н. Посысоев, необходимо восстановить
нарушенный ритм жизни. Тут хороши все способы.

·      
Можно присоединиться к природным
естественным ритмам (движение потока воды, ритм прибоя, мерцание огня).

·      
Можно попробовать присоединиться к
механическим или искусственно заданным ритмам (стук вагонных колес, гул мотора,
тикание часов, движение ав­томобиля). 

*  Можно также попробовать включиться в
ритуалы, основанные на совместном ритмизированном циклическом движении и
звучании (караоке, хоровое пение, ритуальные танцы, занятие спортом). Даже
хождение в какую-нибудь группу на регулярной основе уже поможет выйти из
собственного тупика сознания.

·      
Необходимо заставлять себя
прислушиваться к ритмам окружения, всматриваться в события «внешнего мира»,
принудительно менять свои нарушенные состояния и разрушенное восприятия мира
как целостного образования.

·      
Надо заставлять себя прислушиваться
к другим людям, начать заново понимать, что кроме себя и своей погруженности в страдания,
есть и другие люди, есть и мир и жизнь помимо внутренних переживаний.

Естественно, что после разлуки идёт постоянный
процесс пепреосмысления произошедшего. Однако, этого недостаточно. Важно ещё
понять, какими ресурсами обладаете именно Вы, что в Вашей жизни ещё позволяет
жить именно Вам в отрыве от того человека, который «бросил» Вас.

Важно понять, что Вас никто не «бросал» и
«бросить» не может. Вы – не предмет. Важно восстановить чувство собственного
достоинства, опять стать открытым новому опыту и начать любить жизнь. Заново.

Необходимо вернуть себе авторство собственной
жизни. И продолжать жить. В новом качестве.

© Валерий Белянин, психотерапевт [email protected] (416)-423-2484
(с 8 до 20 по будням). www.psyling.com

Последние статьи
Аффирмации

В арсенале психотерапии есть такой инструмент, как аффирмации.

 
Психотерапия онлайн набирает обороты

Психотерапия онлайн набирает обороты

 
Практическая психология

В своё время в «Науке и жизни» была рубрика «Психологический практикум», в которой было больше тренировки логики, внимания и комбинаторики, нежели психологии.

 
Развод, развод

Есть ли какие закономерности для разводящихся пар? Возможно....

 
Всё или ничего

Говорить о правильном мышлении немного не правильно. Мы мыслим, как мы мыслим.

Copyright © 1998 – 2019 Torontovka.com, All rights reserved