**Южное Онтарио, Квебек и восточные регионы США оказались во власти теплового купола. Эксперты рассказали, на какие тревожные симптомы стоит обратить внимание и как безопасно охладиться в условиях экстремальных температур.**

На обширной территории Северной Америки, включая южное Онтарио и ряд районов Квебека, установилась сильная жара. Ожидается, что из-за области высокого давления температура во многих городах поднимется до 35–42 градусов и продержится на этом уровне до конца недели.

Недавно аналогичный тепловой купол накрыл Европу — по предварительным данным, всего за несколько дней от последствий экстремальных температур там погибли более тысячи человек. И хотя в Северной Америке кондиционеры распространены гораздо шире, медицинские эксперты предупреждают, что риски для здоровья остаются высокими.

**От охлаждения до эффекта «конвекционной печи»** По словам специалистов, безопаснее всего в период сильной жары находиться в помещениях с кондиционером. Если такой возможности нет, на помощь придут вентиляторы, однако их эффективность имеет свои пределы.

«Вентиляторы помогают, но только пока температура не превышает 38 градусов Цельсия, — объясняет Даниэль Ганьон, физиолог из Монреальского института сердца и Монреальского университета. — Главную роль играет температура в самом помещении: дома, на работе или в любом другом месте, где мы находимся».

Исследования показывают, что при температуре до 38 градусов вентиляторы способны немного снизить температуру тела и, что более важно, уменьшить нагрузку на сердце. Однако если температура воздуха в помещении сравнивается с температурой тела или превышает ее, устройство становится опасным.

«В таком случае вентилятор создаст эффект "конвекционной печи", и человек будет перегреваться гораздо быстрее. Особенно это опасно для пожилых людей», — отмечает Бетси Гидеон, научный сотрудник Юго-западного медицинского центра Техасского университета.

Эксперты подчеркивают: чтобы ускорить теплообмен и отвести избыточное тепло, вентилятор должен быть направлен прямо на тело.

**«Искусственный пот»** Тем, у кого нет кондиционера, специалисты также рекомендуют смачивать кожу водой. По словам Гидеон, можно принять прохладный душ или использовать пульверизатор. Влага на коже создает эффект «искусственного пота», обеспечивая охлаждение за счет испарения. В сочетании с вентилятором, который усиливает циркуляцию воздуха, этот метод работает еще эффективнее.

«Вода будет испаряться и охлаждать нас так же, как при естественном потоотделении, но с одним важным преимуществом: мы не теряем собственную жидкость», — добавляет Ганьон.

**Внимание на напитки и медикаменты** Доктор Анна Ганц, медсестра детской реанимации в Детской больнице при Центре медицинских наук Лондона (Онтарио), напоминает, что в жару не все жидкости приносят пользу. Она советует избегать алкоголя, так как он вызывает обезвоживание, и рекомендует пить больше напитков с электролитами.

Кроме того, экстремальные температуры могут влиять на настроение и психическое состояние. В группе повышенного риска находятся дети, пожилые люди и пациенты с психическими расстройствами. Ганц также обращает внимание на то, что жара способна изменять реакцию организма на некоторые лекарственные препараты.

**Опасность душных ночей** Еще одна растущая угроза, усугубляемая изменением климата, — высокие ночные температуры.

«Часто мы недооцениваем этот фактор, но именно к ночной жаре нужно готовиться тщательнее всего», — подчеркивает Ганьон. Если ночью температура не падает, организм не успевает восстановиться, что приводит к накоплению физиологического стресса.

«Для снижения рисков серьезных осложнений крайне важно, чтобы температура в помещении не превышала 26 градусов», — отмечает Ганц.

Врачи рекомендуют заранее планировать свой день, регулярно проверять самочувствие близких и обращать внимание на первые признаки теплового удара: головокружение, предобморочное состояние и тошноту.