Канадские исследователи продолжают изучать деменцию и здоровье мозга
В Ванкувере прошла конференция ведущих канадских специалистов по возрастным заболеваниям мозга, на которой обсуждались новые данные о сохранении когнитивного здоровья.
Ранее на этой неделе в Ванкувере состоялась конференция, объединившая врачей и экспертов в рамках крупнейшей в стране инициативы по исследованию деменции — Канадского консорциума по нейродегенерации при старении (CCNA).
Доктор Говард Чертков, один из ведущих канадских специалистов по здоровью мозга, отмечает, что существует множество способов не только защитить мозг, но и сохранить его здоровье в пожилом возрасте.
Чертков, занимающий пост научного руководителя CCNA и соруководителя Центра здоровья мозга семьи Кимель при больнице Baycrest в Торонто, подчеркивает важность физической активности. По его словам, аэробным нагрузкам следует уделять не менее 150 минут в неделю.
«Лучше пройтись до магазина пешком, чем ехать на машине, — отметил эксперт. — Также необходимо привести свой вес в норму».
Помимо этого, он рекомендует поддерживать социальные связи, правильно питаться и соблюдать режим сна. Людям также следует своевременно лечить любые физические, сосудистые или психические заболевания, включая гипертонию, диабет и депрессию.
«Многие из этих стратегий помогают сформировать когнитивный резерв и устойчивость мозга, тогда как другие способствуют борьбе с накоплением токсичных белков», — пояснил Чертков.
Ниже представлены ответы доктора Черткова на ключевые вопросы о деменции и здоровье мозга.
Как биологический стресс связан с деменцией? Реакция на стресс индивидуальна: то, что является серьезным потрясением для одного, может быть вполне переносимым для другого. Однако достоверно известно, что у людей, находящихся в состоянии хронического стресса, происходят изменения в мозге (например, уменьшение объема участков, чувствительных к высокому уровню кортизола), что повышает риск развития деменции. В частности, пожилые люди, ухаживающие за супругами с тяжелыми хроническими заболеваниями, сами подвержены повышенному риску раннего начала этого недуга.
Однако стресс — не единственный фактор риска. Одиночество, отсутствие жизненной цели или депрессия также коррелируют с более высокой вероятностью развития деменции. Биологические механизмы этих связей пока до конца не изучены, но вывод очевиден: любая программа профилактики деменции должна учитывать социальные аспекты старения.
Влияет ли хроническое воспаление на снижение когнитивных функций? Хроническое воспаление имеет два важных аспекта: процессы в организме в целом и непосредственно в мозге. Канадские исследователи выяснили, что болезнь Альцгеймера сопровождается активацией «врожденных» воспалительных клеток, таких как микроглия, что оказывает разрушительное воздействие. Без этой активации каскад процессов, приводящих к заболеванию, возникает гораздо реже. Сейчас ученые ищут методы терапии, способные «охладить» это нейровоспаление.
Одновременно у пожилых людей наблюдается явление вялотекущего воспаления в организме (вне мозга), которое может стать вторым путем поражения нервных клеток. Этот процесс, называемый «воспалительным старением», высвобождает в кровь химические вещества — цитокины, способные проникать в мозг. У людей с деменцией цитокины обнаруживаются гораздо чаще, чем у людей с нормальными когнитивными функциями.
Главной причиной такого периферического воспаления считается ожирение, хотя свою роль играют плохое питание, недостаток сна, курение и загрязнение окружающей среды. Физические упражнения и снижение веса — наиболее эффективные способы борьбы с воспалением в крови. Специальные диеты для мозга, такие как MIND-диета, также могут быть полезны.
Влияет ли избыток жировой ткани на здоровье мозга? Абсолютно. Как упоминалось ранее, периферическое воспаление способствует снижению когнитивных функций, и его главным катализатором выступает ожирение. Кроме того, большинство видов деменции — это комбинация патологических белков (вызывающих болезнь Альцгеймера и деменцию с тельцами Леви) и нарушения кровообращения (приводящего к сосудистой деменции). Диабет и предиабет серьезно нарушают кровоток у пожилых людей. Таким образом, ожирение, повышая риск диабета, напрямую влияет на кровоснабжение мозга и существенно способствует угасанию когнитивных способностей.
Насколько важен смех для когнитивного здоровья? Позитивный настрой, снижение уровня невротизма, стресса, депрессии и тревожности статистически уменьшают вероятность развития деменции. На конференции CCNA мы провели сеанс йоги смеха, чтобы помочь участникам настроиться на общение. Смеяться, безусловно, приятно. Однако пока не доказано, способны ли стратегии, стимулирующие смех, реально влиять на долгосрочное когнитивное здоровье.
