В России законопроекты, призванные защитить людей от преследования (сталкинга), снова и снова терпят неудачу в Госдуме и правительстве. Другими словами, хороших юридических механизмов получить помощь государства в случае, если вас преследуют, нет. Между тем, проблема сталкинга очень распространена
. Кооператив независимых журналистов «Берег» вместе с центром по работе с проблемой насилия «Насилию.нет» и «Консорциумом женских неправительственных объединений» подготовил инструкцию, как защитить себя от сталкера, как восстановиться после его исчезновения из вашей жизни и что делать, если сталкером оказались вы сами. «Медуза» публикует материал полностью.

Часть первая

Если преследуют вас

Попросите навязчивого человека прекратить напоминать о себе — и посмотрите, как он отреагируетСталкинг — это поведение, при котором человек системно пытается вмешаться в жизнь другого, навязчиво себя ведет, преследует и зачастую угрожает, что вызывает у преследуемого страх за свою безопасность. Сталкер может действовать как онлайн, так и офлайн, регулярно звонить и писать сообщения, отправлять посылки с конфетами, цветами или куклами, у которых выколоты глаза, следить за другим человеком, поджидать у дома или в общественных местах, связываться с близкими и друзьями и так далее.
Часто сталкерами становятся супруги, бывшие партнеры или слишком настойчивые ухажеры. Но бывает, что преследовать начинают совершенно незнакомые люди и даже родители и другие родственники.
Юрист Татьяна Белова говорит, что главные критерии сталкинга — регулярность, навязчивость и то, что вам становится страшно, неуютно, тревожно. Если вы чувствуете угрозу — это не «преувеличение», а повод задуматься о защите.
Еще один способ вычислить сталкера «на берегу» — это обычная просьба прекратить напоминать о себе. Если человек осознает, что перешел границы, он извинится и исчезнет из вашей жизни. Тогда, скорее всего, беспокоиться не о чем. Если вашу просьбу проигнорируют — можно смело говорить о сталкинге.
Фиксируйте признаки преследованияСначала общение может выглядеть не очень пугающе: человек что-то дарит, говорит приятные слова, пытается завязать разговор. Но со временем многие сталкеры начинают угрожать. Клинический психолог, специалист центра «Насилию.нет» Влада Игнатова говорит, что оценить реальную перспективу этих угроз, к сожалению, сложно: на практике некоторые сталкеры лишь пугают своих жертв, а другие действительно реализуют задуманное. Но любые угрозы важно фиксировать — это доказательства, которые пригодятся в том числе в полиции.
Некоторые некоммерческие организации рекомендуют общаться со сталкером до тех пор, пока у вас не будет достаточного количества материала, с которым можно идти в полицию. Но Влада Игнатова не считает такую тактику удачной: «Это [значит] снова погружать себя в этот опыт насилия, и это действительно может быть очень небезопасно. Также это может спровоцировать новую волну сталкинга. Я скорее против таких штук, даже если это поможет собрать материал, это слишком большой риск». Юрист Татьяна Белова добавляет: «На первое место всегда стоит ставить собственную безопасность. Не стоит выходить на контакт с агрессором, если это создает дополнительные риски или позволит ему получить о вас больше информации».
Поэтому лучше заблокировать человека везде, где это возможно, а где невозможно, обратитесь к администраторам платформы.
Бывает, что сталкеры присылают небольшие переводы через систему быстрых платежей и сопровождают их неприятными комментариями. К сожалению, в России заблокировать человека в банковском приложении нельзя, но можно привязать карту к другому номеру телефона или отключить систему быстрых платежей (и включать только при необходимости). В некоторых приложениях можно отключить комментарии к платежам.
Те сообщения, которые успели до вас дойти, лучше сохранять, даже если в них нет прямых угроз: это все равно подтверждает факт преследования. В полиции пригодится все: скриншоты
(причем их лучше сделать как можно раньше, чтобы сталкер не успел удалить переписку), записи звонков, фотографии.
В таких случаях записывать телефонные разговоры не запрещено (ведь вы собираете информацию с целью самозащиты). Чтобы сделать запись, можно поставить телефон на громкую связь и включить диктофон (например, на другом телефоне или ноутбуке). Но это не всегда удобно. Еще один вариант — оплатить услугу записи разговоров у своего оператора (стоит это меньше 200 рублей в месяц). Есть и специальные приложения, которые позволяют это сделать. В айфонах и в смартфонах на Android есть такие встроенные функции. Но в случае айфона они доступны не во всех странах (в России — нет), и собеседник получит автоматическое предупреждение о записи. Сторонние приложения не позволяют делать запись разговора на айфоне, если вам звонят. Но можно купить наушники, которые подсоединяются и к телефону (в том числе айфону), и к диктофону — тогда можно вести запись через них.
Обратитесь в полицию (пусть статьи о сталкинге и нет в законе)Пока ни в Кодексе об административных правонарушениях РФ, ни в Уголовном кодексе нет отдельной статьи за сталкинг. Однако в зависимости от ситуации действия сталкера могут квалифицироваться как нарушение КоАП или УК. Например, в некоторых случаях подходят такие статьи:

• угроза
  убийством или причинением тяжкого вреда здоровью (ст. 119 УК РФ);
• нарушение неприкосновенности частной жизни
  (ст. 137 УК РФ)
• клевета (ст. 128.1 УК РФ);
• нарушение тайны
  переписки, телефонных переговоров, почтовых или иных сообщений (ст. 138 УК РФ);
• незаконное распространение порнографических материалов
  (ст. 242 УК РФ).

И это не полный список статей Уголовного кодекса, которые можно применить в случае сталкинга. Кроме того, можно попробовать получить компенсацию морального вреда и материального ущерба. Такие случаи есть. Компенсацию можно взыскать по 151-й статье Гражданского кодекса — в случае причинения физических или нравственных страданий. Здесь могут пригодиться скриншоты, показания свидетелей, заключения специалистов (например, психолога) и так далее, объясняет юрист Татьяна Белова. Но если до этого агрессора уже привлекли к уголовной ответственности, то сам факт причинения вреда считается доказанным, и на новом суде его доказывать не нужно.
Подробное руководство, как оформить заявление в полицию по поводу нарушения одной из статей Уголовного кодекса, что делать, если его не принимают, и как действовать на дальнейших этапах, есть на сайте кризисного центра для женщин «Полина» (обратите особое внимание на раскрывающуюся вставку в конце текста).
Юрист Татьяна Белова объясняет, что заявление помогает зафиксировать ситуацию официально, а обращение при каждом новом эпизоде преследования в будущем продемонстрирует систематичность действий агрессора.
Это помогает и психологически: так вы будете чувствовать, что не сидите сложа руки, действуете и в той или иной степени имеете рычаги давления на преследователя. В некоторых случаях сам факт обращения в полицию может заставить сталкера остановиться.
Несмотря на все сложности, использовать легальные методы гораздо лучше и правильнее, чем любые другие. «К сожалению, бывают случаи, когда пострадавшие от преследователей совершали в отношении своих преследователей серьезные преступления, такие как избиения, угроза убийством, убийство, причинение тяжкого вреда здоровью, — рассказывал в комментарии изданию „Агентство социальной информации“ юрист проекта „ТыНеОдна“. — Чаще всего такие преступления совершаются от страха за собственную жизнь и безопасность, но с точки зрения закона это преступление, за которое последует наказание».
Обратитесь за помощью к психологам и юристамТатьяна Белова говорит, что помощь могут оказать не только близкие люди или полиция. Важно обращаться к юристам, особенно специализирующимся на защите от насилия, — они помогут оформить заявление и определить правовую стратегию. Такая помощь может быть бесплатной, если обратиться за ней в некоммерческую организацию. Однако ресурсы НКО ограничены, поэтому, возможно, юрист не будет сопровождать вас в суде, но рекомендации и ответы на свои вопросы вы получить можете. Среди таких организаций — центр «Насилию.нет», «Консорциум женских неправительственных объединений», «ПОЛИНА. Кризисный центр для женщин» и проект «ТыНеОдна». У депутатов партии «Новые люди» есть проект «Сталкингу.нет» — они просят обращаться к ним и обещают сделать так, чтобы полиция не замяла дело. За юридической помощью за границей можно обратиться в местные НКО, список которых есть на сайте проекта «Лабиринт».
Поддержку можно получить, обратившись к психологу (профильные специалисты нередко есть в кризисных центрах и НКО, помогающих тем, кто столкнулся с насилием). Кроме того, для кого-то могут оказаться полезными группы поддержки.
Клинический психолог, специалист центра «Насилию.нет» Влада Игнатова делится опытом:
По поводу групп поддержки: да, это помогает. Можно посещать и обычные группы, например, для пострадавших. В том числе у меня в центре «Насилию.нет» на группу
ходили девушки с опытом сталкинга. Вы еще раз сможете об этом рассказать, вас выслушают и поддержат. Подтвердят, что с вами все в порядке. И это очень важно, потому что от подобного опыта психика сильно истощается. Помимо прочего, ваши близкие также могут уставать от вашей истории и от невозможности вам помочь — и со временем давать все меньше опоры.Соблюдайте меры предосторожностиМенять свою жизнь из-за сталкера может быть энергозатратно и неприятно. Но без этих мер сложно обойтись. Вот что советуют специалисты, с которыми мы поговорили.

• Ограничьте информацию о себе в соцсетях: закройте профиль для тех, кто у вас не в друзьях, удалите фотографии (особенно те, что помогают определить ваше местоположение), не делитесь планами о том, где вы собираетесь проводить время, не ставьте геотеги. Если блогерство — это ваша работа, по крайней мере, публикуйте фотографии и геометки после того, как вы покинули указанное место.
• Предупредите близких и коллег о возможном преследовании и попросите, чтобы они ни с кем не делились информацией о вас.
• Измените привычные маршруты, места, где бываете, и время передвижений. Если есть возможность, смените номера телефонов, адреса почт.
• Если вы считаете, что угроза вашей физической безопасности реальна — подумайте о временном убежище или переезде. Временным убежищем может стать шелтер — для этого попросите помощи в кризисном центре (если вы находитесь в России, найти ближайший можно на этой карте центра «Насилию.нет»; если за границей — на сайте проекта «Лабиринт»). Установите камеру в квартире/подъезде.
• Носите с собой брелок с сиреной — такое устройство после нажатия на кнопку издает очень громкий звук. Это привлекает внимание окружающих, дезориентирует нападающего и может дать время, чтобы убежать или получить помощь. 
• Хорошо подумайте, прежде чем приобретать перцовый баллончик и другое средство самообороны. Сталкер может отнять его и применить против вас. 
• Если у вас есть близкий человек, которому вы полностью доверяете, дайте ему доступ к своей геолокации в реальном времени и делитесь планами на ближайшие часы. Договоритесь о том, чтобы регулярно общаться и уточнять, все ли в порядке.

Хорошо подумайте, прежде чем публиковать информацию о том, что у вас есть сталкерС одной стороны, публичность может стать для вас инструментом защиты: она позволяет привлечь внимание, получить поддержку и создать давление на сталкера. Особенно если сталкер — человек с серьезными ресурсами, которые могут повлиять на действия полиции. С другой стороны, важно делать все публикации обдуманно.
Влада Игнатова поясняет:
В каких-то ситуациях это помогает. Человек может испугаться и подумать, что ему это больше не нужно. Но бывают случаи, когда публикация вызывает агрессию и бо́льшую решительность. Сталкер начинает злиться, после этих новостей от него могут отвернуться друзья и знакомые, а значит, ему нечего терять. С этого момента преследователь может вести себя агрессивно в открытую.Предсказать, какой будет реакция, нельзя.
Будьте внимательны к своему психическому состоянию: из-за сталкинга может развиться ПТСРСценариев окончания сталкинга несколько. В первую очередь, преследователь может потерять интерес к человеку, которого преследует, и найти новую цель. Снижение его интереса может быть связано в том числе с тем, что человек оказался слишком недоступным или ситуация стала опасной. Это может произойти, если преследуемый человек сменил место жительства и контакты, не выходит на связь, пишет заявления в полицию.
Но сталкинг может закончиться и после реализации угроз преследователя и привлечения его к ответственности. После этого суд может запретить человеку приближаться к тому, кого он преследовал.
Однако даже если худшего не случилось и интерес сталкера просто угас, опыт преследования влияет на жизнь человека в дальнейшем. Влада Игнатова объясняет:
С большой долей вероятности у такого человека будут ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), высокий уровень тревоги, риск развития депрессии. Поэтому важно обратиться и к психиатру, и к психологу — лучше всего, если это будет клинический психолог, который специализируется на работе с последствиями насилия. Кроме этого, я всегда говорю клиенткам: нужно использовать все прочее, что вам доступно. Это могут быть и арт-терапия, и медитации, и группы поддержки. Важно не замыкаться в себе, не сидеть дома в страхе соприкоснуться с миром — хотя соблазн очень большой. Нужно начинать понемногу взаимодействовать с людьми и постепенно возвращаться в нормальный ритм жизни. Но это долгий и непростой процесс, который потребует сил.На вопрос о том, как быть, если боишься начинать новые отношения и во всем видишь признаки сталкинга, психолог отвечает:
Я часто сталкиваюсь с такими девушками, но тут только время и позитивный опыт могут помочь. Важно иметь возможность с кем-то это еще обсудить (подруги, психолог, девушки из группы поддержки), чтобы вместе иметь возможность оценить, действительно что-то не так или я себя накручиваю. Наедине с собой сложно подобрать какие-то верные слова, если честно.Не каждая терапия требует больших денег: за помощью можно обратиться в некоммерческие и волонтерские организации. Например, проект «Адриатика» предлагает психологическую помощь по низкой цене, а центр «Насилию.нет» помогает бесплатно.
часть вторая

Если преследуете вы

Юрист Татьяна Белова замечает, что если вы продолжаете контакт после того, как человек ясно дал понять, что не хочет общения, это уже нарушение границ. Главное — уважение к «нет». Любые действия без согласия другого (слежка, попытки «случайно» встретиться, сообщения с разных аккаунтов) могут быть восприняты как преследование. Даже если вам кажется, что «вам виднее», «это любовь», важно помнить, что здоровые взаимоотношения не могут строиться на страхе и навязывании себя другому человеку.
Психолог Влада Игнатова рассказывает, что даже если человек вменяем, на практике признать себя сталкером бывает очень сложно. Тем не менее, чтобы остановиться, для начала важно признать проблему: услышать другого человека, попытаться поверить окружающим, которые говорят о вашем навязчивом поведении.
Следующий шаг — работа с личным психотерапевтом или в программах для авторов насилия, одна из них действует в центре «Насилию.нет». Это поможет взять на себя ответственность за свои действия, а еще — прекратить их и начать новую жизнь.
Возможно, для вас также окажется полезным прием у психиатра. «В некоторых случаях преследование может быть симптомом какого‑то психического расстройства, например депрессии или БАР [биполярного аффективного расстройства]», — объяснял психолог Антон Вотрин в комментарии изданию «Афиша Daily».

для «Берега»