Начался август. Для многих это последний в этом году шанс «хорошо провести лето». Но на отдыхе можно столкнуться с большим количеством опасностей. Минимизировать риски помогают простые правила. Только их нужно знать и соблюдать. Без этого даже опытные пловцы тонут, заботливые родители теряют своих детей, потому что те падают в открытые окна, а здоровые взрослые оказываются в больнице из-за теплового истощения. В этом материале мы коротко пересказали наши главные инструкции, посвященные летним опасностям, чтобы вы могли освежить их в памяти.

Как защищаться от солнца?Защита от солнца помогает снизить риск развития онкологических заболеваний кожи (в том числе меланомы). Поэтому так важно не обгорать и не загорать
. А еще ультрафиолет способствует старению кожи (и у нас об этом, конечно, есть отдельный материал). Вот что нужно сделать, чтобы солнце вам не навредило.

• Защищайтесь от солнца при УФ-индексе три и выше.
• Используйте солнцезащитное средство с SPF
  не меньше 30. На упаковке должно быть написано, что обеспечивается защита широкого спектра.
• Постарайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами, особенно с 10 до 16 часов.
• Носите очки, которые блокируют ультрафиолетовые лучи (с этим справляются не все стекла, которые выглядят темными, поэтому при покупке нужно посмотреть на маркировку).
• По возможности носите одежду с длинными рукавами, брюки и широкополые шляпы. Лучше всего защищает одежда из плотной (проверить легко — посмотрите через нее на свет) не тянущейся ткани. А еще можно купить одежду
  , которая создана для того, чтобы защищать от солнца (что отражается в показателе UPF — фактор защиты от ультрафиолета).
• Наносите солнцезащитное средство за 15–30 минут до выхода из дома. Обновляйте его каждые два часа, после продолжительного купания (даже если средство водостойкое), если вы вспотели, а также если вытерлись полотенцем.
• Наносите средство правильно, то есть на все открытые участки кожи и очень щедро: в среднем шесть-восемь чайных ложек крема на все тело. Но если на вас есть какая-то одежда, то можно обойтись меньшим объемом (рассчитать его можно с помощью такого калькулятора).
• Если вы все-таки обгорели, примите обезболивающее и намажьтесь увлажняющим кремом. Ни в коем случае нельзя мазать кожу маслом, сметаной или другими жирными продуктами.

Как развести костер и не оказаться в ожоговом отделении?В России есть Правила противопожарного режима — в них прописано, где и как можно разводить костры безопасно. Нарушение этих правил может привести к штрафу до нескольких десятков тысяч рублей. В общих чертах их суть такая: костры нельзя жечь рядом с тем, что может загореться: например, рядом с деревьями и зданиями. И делать это нужно в том, что ограничивает пламя (скажем, в яме или на мангале). Вот что еще нужно знать.

• Когда вы разводите костер, рядом должна быть большая емкость с водой, лопата, песок или шланг, по которому легко пустить воду, чтобы в случае необходимости быстро потушить огонь.
• Ни в коем случае не лейте жидкость для розжига в огонь или на горячие угли: это быстрый путь в ожоговое отделение. Нужно заранее смочить ею холодную растопку.
• Никогда не оставляйте костер без присмотра. Человек, который отвечает за него, не должен употреблять алкоголь.
• Погасите костер по всем правилам: дайте ему прогореть до пепла, по возможности залейте угли водой или смешайте их с землей (но не закапывайте!). Кроме того, полезно будет после этого потрогать угли тыльной стороной ладони и убедиться, что они остыли.

Как не утонуть?Утонуть можно даже в знакомом водоеме, где вы купались много раз. Тонут и дети, за которыми смотрят родители. Чтобы этого не произошло, достаточно соблюдать простые правила безопасности.

• В открытом водоеме никогда
  не ныряйте головой вперед. Если вы делали это вчера и все закончилось прекрасно, совершенно необязательно, что на том же месте завтра не изменится дно и вы не окажетесь обездвижены ниже шеи навсегда из-за «травмы ныряльщика».
• На море обращайте внимание на места, где вода быстро течет от берега (она выглядит как полоска другого цвета), и не подплывайте близко к этому месту. Это отбойное течение
  .
• Если вы попали в отбойное течение, то в первую очередь помашите рукой и позовите на помощь. Не пытайтесь плыть против течения — это только отнимет у вас силы. Если вас уносит от берега, плывите не к нему, а параллельно ему, чтобы выплыть из течения.
• На реке лучшее, что можно сделать, если вас подхватило течение, — это попытаться лечь на спину ногами вперед. Пальцы ног нужно направить вверх, голову приподнять, чтобы видеть, на что вас несет. В какой-то момент вы почувствуете, что оно уже не такое сильное и вы можете плыть в сторону берега самостоятельно.
• Если вас ужалила медуза и вы знаете, что местные виды не смертельно опасны, промойте это место морской водой. Щупальца удалите (лучше пинцетом). Если боль сильная, на 20–30 минут окуните пострадавший участок кожи в горячую воду (40–45 °C или максимальной температуры, которую получается терпеть) либо приложите к нему что-нибудь очень теплое (например, мокрое полотенце).
• Старайтесь не приходить на пляж в одиночку.
• Не купайтесь, если выпили или употребили запрещенные вещества (большое количество смертей и травм в воде происходит именно из-за этого).
• Помните, что тонущий человек часто не размахивает руками и не зовет на помощь: он держится вертикально, не продвигается вперед, голова запрокинута, пытается руками оттолкнуться от воды, чтобы голова оказалась выше.
• Как минимум за плавающими детьми (но лучше и за взрослыми) должен присматривать тот, кто знает эти признаки, и ни на секунду не отвлекаться. Хорошо, если присматривающие чередуются примерно каждые 15 минут, чтобы не утрачивать концентрацию.
• Если вы увидели тонущего человека, лучше всего позвать на помощь профессионального спасателя и экстренные службы, чтобы тонущий не утопил вас (такое бывает).
• Если спасателя нет, лучше с берега протянуть человеку то, за что можно ухватиться, чтобы его вытащили. Например, удочку, весло, ветку, веревку. Если до человека нельзя дотянуться таким образом, можно кинуть ему то, что держится на плаву (например, спасательный жилет или круг). Безопаснее не подплывать к тонущему, но если вы решили так сделать, то нужно предупредить об этом кого-то на берегу и взять с собой что-то плавучее, что вы протянете тонущему. Вступать в прямой контакт с тонущим — самое опасное, что можно сделать. Дело в том, что он станет хаотично и с усилием опираться на вас, и таким образом вы окажетесь под водой без возможности вынырнуть.

Как помочь себе в жару?Жара опасна тем, что из-за нее можно стать жертвой теплового удара или получить обострение хронического заболевания. Но и без того на жаре просто тяжело находиться и заниматься своими делами. Чтобы помочь себе, важно делать следующее.

• Не забывайте регулярно пить
  . Для этого берите с собой всюду бутылку с водой (можно из морозилки, чтобы вода таяла и, когда вы будете ее пить, была холодной). Алкоголь не просто не поможет, а навредит.
• Охлаждайтесь всеми доступными способами: не отходите от кондиционера, включите вентилятор, брызгайте на себя воду. Поможет и приложить к телу что-нибудь холодное: если у вас дома есть хладоэлементы или на худой конец пакет с замороженным горошком, можно обернуть это в ткань и подержать под мышками или на затылке. Холодное мокрое полотенце тоже подойдет.
• Избегайте того, что повышает температуру тела и помещения: меньше готовьте на плите и в духовке, меньше ешьте горячего и сытного, меньше тренируйтесь (а если очень хочется, делайте это в более прохладное время дня и увеличивайте нагрузки постепенно).
• Не оставляйте в машине детей и животных, даже если уходите «на минуточку». Во время жары температура в машине поднимается очень быстро.
• Если вам плохо, постарайтесь переместиться в прохладное место, лечь, приподнять ноги и начать пить. На шею и под мышки можно положить пакет со льдом, завернутый в ткань.
• Если вы видите, что человек рядом с вами не потеет, он горячий на ощупь, быстро дышит, дезориентирован или потерял сознание, у него начались судороги, это тепловое истощение, и оно требует срочной квалифицированной медицинской помощи.

Как спастись от молнии?В жаркое время грозы бывают чаще, и молнии вполне могут убить или сильно навредить здоровью. Чтобы не пострадать из-за них, нужно помнить несколько правил.

• В помещении гораздо безопаснее, чем на улице, поэтому при первых раскатах грома нужно отправляться туда, где есть четыре плотные стены и фундамент (другими словами, автобусные остановки и беседки не подходят). Машина подойдет лишь в крайнем случае.
• В помещении нужно закрыть все окна, выключить электроприборы из розеток, не пользоваться водопроводом
  . И в том случае, если вы живете в частном доме, хорошо позаботиться о качественной молниезащитной системе
  .
• Если спрятаться не удалось, попытайтесь минимизировать риски: ваша задача — оказаться около чего-то невысокого и не быть при этом самой заметным объектом в пространстве. Не стойте около столбов, деревьев, заборов и других возвышающихся объектов. В идеале найдите овраг или другое углубление.
• Избавьтесь от металлических предметов, чтобы в том случае, если молния вас все-таки поразит, травмы были не такими сильными.
• Сядьте на корточки, сведите ступни вместе, обхватите колени руками, а голову опустите вниз. Земли нужно касаться минимально — при ударе молнии вы пострадаете сильнее, если будете лежать.
• Если вы купаетесь, выходите из воды и отойдите как минимум на 100 метров.
• Если вы в машине, закройте окна. Если не можете быстро доехать до безопасного места, остановитесь (но не под столбом, деревом или чем-то другим возвышающимся).

На улице становится безопасно, когда после последнего раската грома проходит полчаса.
Как защитить ребенка от падения из окна?Маленькие дети выпадают из окон, даже если родители очень внимательны и следят за ними. И не стоит рассчитывать на то, что ребенок до пяти лет уже достаточно сообразительный и не сделает такого: вполне может. Поэтому нужно исключить такую возможность, и рассчитывать тут на свою бдительность нельзя, потому что она может подвести (например, если близкий человек пришлет важное сообщение). Вот что стоит сделать.

• Установите защиту на окна — такую, чтобы она не мешала быстро эвакуироваться при пожаре. Это могут быть прозрачные решетки или фрамужные ножницы (чтобы понять, как они выглядят, просто поищите на маркетплейсе — заодно узнаете актуальные цены). Эти устройства крепятся к раме и створке и позволяют открывать окно на определенную ширину (рекомендуется — не больше чем на 10 сантиметров). Оконные ручки с замком, москитные сетки и — во многих случаях — сетки-антикошки нельзя назвать хорошим выбором.
• В остальных случаях в присутствии ребенка держите окна закрытыми.
• Еще одно важное правило: под окнами не должно быть мебели, на которую можно забраться.

Как спастись от клещей?Клещи активны не только в мае и июне — они могут укусить в любое время года, когда температура достаточно высокая (конкретное значение зависит от вида клеща, но нередко эти животные становятся активны уже при нескольких градусах выше нуля). Поэтому нужно не забывать об основных правилах защиты.

• Привейтесь от клещевого энцефалита, если бываете там, где он распространен. Это можно сделать в любое время года.
• Если вы идете в лес или туда, где высокая трава, оденьтесь так, чтобы кожа была максимально скрыта. Брюки лучше заправить в носки, а кофту — в брюки. Хорошо, если одежда светлая: так на ней проще заметить клеща.
• Используйте репелленты (с ДЭТА, перметрином, пикаридином, IR3535 и маслом лимонного эвкалипта).
• Время от времени осматривайте себя, а после возвращения домой в течение двух часов примите душ, внимательно осмотрите тело и одежду.
• Присосавшегося клеща лучше всего удалять тонким пинцетом — захватите животное как можно ближе к коже и уверенно тяните вверх. Поджигать или обливать его маслом не стоит.
• Сдавать клеща на анализ не имеет смысла
  , но можно обратиться к врачу, чтобы получить постконтактную профилактику боррелиоза (или понять, что она вам не нужна).
• В течение месяца надо следить за симптомами: нет ли лихорадки, не появилось ли на месте укуса или на другом участке кожи своеобразного покраснения
  , нет ли боли в мышцах и суставах, головной боли, а также необъяснимой усталости. Это могут быть симптомы болезни Лайма или другой бактериальной инфекции.