«Жизнь делится на этапы до покупки электрической простыни и после». Как согреться? Читатели «Медузы» прислали нам полторы сотни ответов на этот вопрос — а мы выбрали лучшие (и самые необычные) советы

4:00 am, Today

В 2022 году мы выпустили инструкцию с советами врачей и правительств о том, как согреться дома: одеваться слоями, заклеить щели в окнах и обратиться за медицинской помощью при определенных симптомах, потому что иногда именно болезнь приводит к непереносимости холода. Советы были правильные, но простые и не самые оригинальные. В 2026 году мы спросили вас, как вы сами спасаетесь от холода, — и получили полторы сотни изобретательных и неожиданных ответов. Кажется, любой человек может выбрать из них то, что подойдет ему идеально: в списке есть и еда, и физические упражнения, и установка палатки в спальне, и объятия с кошкой, и то, что не требует никаких телодвижений. Большую часть из полученных ответов мы сократили, отредактировали, сгруппировали и публикуем здесь.

Как согреваться днем

Пледы, одежда и обувь

«Полезная вещь — или палантин, в который в помещении можно завернуться полностью (кроме ног). На улице он работает обычным шарфом к пальто и места в сумке занимает мало».
«Удаленная работа пока позволяет сидеть в (включая капюшон)».
«. Надела его для прогулки с ребенком за конфетами на Хеллоуин, и в нем оказалось так тепло и уютно, что проходила в нем дома и недалеко по улице всю зиму».
«Купил и ношу ».
«. Это волшебство, так тепло мне не было никогда».
«Зимой теплее всего в , оно дорогое, но если надеть старый тонкий свитер из мериноса
как самый нижний слой, тоже очень тепло».
« — я заказала на пошив , и оказалось, что отлично и согревает и сохраняет тепло».
« очень помогает: согревает спину, но не мешает двигаться».
«<…> Последний прием оказался самым смешным и очевидным. Я купил себе . До этого несколько зим ходил по дому в тонких трениках. И очень мерз. Прошлую зиму проходил по дому в теплых штанах. Совсем другое кино. Это было так просто и очевидно, что никто даже не подумал утеплить вместо квартиры себя».
«В тех местах, где долго сижу без движения, всегда лежат ».

Кроме того, читатели рекомендовали:

одежду со встроенным подогревом
чуни
из овчины
туристические чуни
войлочные тапки с толстой подошвой
меховые тапочки
носки из верблюжьей шерсти
перчатки без пальцев
кардиган или свитер из шерсти альпаки («Свитер греет в семь раз лучше, чем овечья шерсть, и легкий воздушный»)
плед с рукавами
носки, пояс или пелерину из собачьей шерсти

Кстати, в России есть социальные предприниматели, которые продают одежду, связанную людьми старшего возраста. Например, Russian Grannies и «От Ба».

Еда и напитки

Острая пища, особенно суп или лапша;
нефильтрованный яблочный сок, подогретый со специями;
чай с медом, апельсином и гвоздикой;
чай с имбирем и медом
«Мне помогает крепкий чай с медом, молоком и сливочным маслом (масло — это важно!). Всегда беру его в термосе, когда предстоит долго находиться на улице, и просто пью дома, когда хочется уюта. Так пил чай мой дедушка, бывший шахтер, когда работал на разрезе, а откуда он взял эту идею, уже непонятно. Возможно, у кого-то из коллег, в чьей культуре была такая традиция».

Напитки, как советуют читатели, лучше держать в термосах, которые в идеале нужно расставить во всех комнатах. «Собаке в фонтанчик можно доливать теплую воду», — пишет Анна из Харькова.
Катерине помогает «зажировка к зиме, набрать побольше мышц и жирка — я стала намного меньше мерзнуть, когда стала поувесистее». (Дефицит массы тела действительно может мешать согреванию.)
И, конечно, читателям помогает не только сама еда, но ее приготовление.
«Готовлю в духовке. Плюсы — освоила выпендрежные блюда, на кухне тепло. Минусы — все семейство тусуется на кухне и постоянно ест», — пишет читательница Noita.

Физическая нагрузка

« (те же отжимания, например) — и ручки-ножки размяты, и где-то на полчаса теплее становится».
«Я купила и каждые полчаса-час встаю и шагаю на нем 5–10 минут, пока мне не станет жарко. Есть такой же вариант с нулевым бюджетом: как-то я гостевала в доме, где во всех комнатах стояло на кондиционере +17 °C и ничего нельзя было сделать. Когда мне становилось зябко, я делала без веса до тех пор, пока мне не станет жарко. Запаса тепла хватает примерно на полчаса-час».
«Когда работаю из дома, приседания, прыжки и подобное быстро согревают (хоть и не очень надолго)».
«Больше двигаться — например, в подвижные игры».

Грелки и электрический подогрев

«Самое неприятное — это когда утром надо садиться в холодную машину. Но оказалось, там есть . Нужно только включить за 10 минут, пока прогреваешь мотор, и потом очень приятно садиться в теплый салон. Главное — не забыть открыть в гараже дверь, пока мотор греется, чтоб не задохнуться газами».
«. На стол — , можно с питанием от USB».
«Если дети учатся онлайн (как у нас
: школа после прилетов непригодна для обучения), то хорошо купить в виде яблок или других фруктов — они нагреваются при надавливании на специальную кнопку. Тепла хватает на пару уроков. Лучше купить четыре-пять грелок на ребенка».
« невероятно меняет качество жизни, использую уже три года. Можно класть под ноги или под спину, если работаете за компьютером».
« — одну на ремнях цепляю к пояснице, вторую кладу на колени и накрываю одеялом, когда сижу за компом».
«На журнальный столик кладу одеяло, а под стол кладу две большие бутылки с горячей водой. Через несколько минут вода отдаст тепло, и одеяло удержит его под столом. Это аналог японского — подсмотрела на ютуб-канале путешественника».
«В худшие дни прошлого года температура в комнате, где я жил, опускалась до 15 градусов. <…> Я ставил под стол тазик, , так и работал за компьютером».
«Специальные — отличнейшая вещь!»

Разного рода обогреватели и кондиционер

«Нас спасают обычные , которые вешаются на стену. Они не сильно нагоняют счетчик и стоят вроде недорого. Мы купили несколько штук в разные комнаты. Обязательно вешаем недалеко от клетки попугая: птица не переносит холод».
«. Включает обогреватель при 23,5 °C и выключает при 26 °C».
«Самое экономное — это ».
« (бытовая ) в ванной. Пара минут — и ванная комната теплая. А раздеваться-одеваться приятно прямо под струей теплого воздуха».
«Все местные
— а мы тоже уже местные — отапливают зимой с помощью . Это намного дешевле».
«Очень хорошо зарекомендовали себя [теплоаккумулирующие печи]. Массивные конструкции из термонагревателей и накопителей, нагреваемые электричеством за счет ночного недорого тарифа. Они накапливают достаточно тепла, чтобы отдавать его вплоть до вечера. Единственный минус — размеры конструкции, потому что чем больше физический размер, тем больше тепла можно набрать».
« — выбрал его вместо кондиционера, греет даже в —15 °C и выходит выгоднее… [центрального отопления, за которое] начисляет управляющая компания (стоит счетчик на тепло)».
«Для ног, если за столом сидите, — , которая без фена, а только с подогревом. Кладу в ноги на работе, отогревает стопы».
«Я использую , стоит на полу, забирает с пола самый холодный воздух, который, нагреваясь, сам поднимается наверх. Работает практически бесшумно, мощность очень умеренная (точных чисел не помню). Хорош именно в таких ситуациях [— краткосрочно]. Для постоянного обогрева (в отсутствие центрального отопления или при стабильно низкой температуре батарей) отопление электричеством все же довольно дорогое удовольствие, как мне кажется».

Один из читателей рекомендовал включить все конфорки газовой плиты. Мы просим так не делать, потому что из-за этого можно отравиться угарным газом и умереть. «Газом топить не советую — у нас так уже несколько соседей в микрорайоне угорели, двух не спасли», — пишет Анна.

Живые существа

Также в качестве источника читатели рекомендовали обниматься с человеком или собакой либо положить на себя кошку (конечно, предварительно получив согласие второй стороны).
«Помогает кот — он не дает мне лежать или сидеть в одиночестве, обязательно нужно быть со мной, что бы я ни делала, — пишет Тая. — Понимаю, способ не универсальный, но реально помогает мне. Единственный минус — если встаешь, получаешь осуждающий взгляд».

Другие варианты

«Поставил прямо в доме . Обычную туристическую. Под палатку постелил вспененный полиэтилен (подложка под ламинат из хозмага). Толстый и в несколько слоев. Палатку обложил листами пенопласта (но вентиляцию, конечно, оставил)».
«Специальные [термо] на окнах, задерживают холод с улицы и тепло летом».
«По вечерам . Вроде бы сколько тепла может дать чайная свеча? Но даже один взгляд на живой огонек немного согревает».
«Лайфхак такой: . Как это сделать — есть много роликов в интернете».
«Иногда я использую — очень спасает».
«В Англии высокая влажность воздуха, и чем влажнее внутри дома, тем больше чувствуется холод. Чтобы влажность внутри дома снизить, нужно проветривать время от времени. Также нужно следить за влажностью, чтобы не завелась плесень. Кто живет в старых домах, покупают ».
«Один из приемов — . Прокладываем его за батареями, чтобы тепло не уходило на улицу, а отражалось внутрь квартиры».
«Мини-наволочка с рисом — это небольшой хлопчатобумажный мешок (примерно 20 на 25 сантиметров), плотно набитый рисом. Перед использованием нагреваю его в микроволновке две-три минуты. Рис держит тепло и согревает меня несколько часов, особенно ночью. Но можно использовать и днем… Рисовый мешок хорош тем, что принимает любую форму тела и плотно облегает место приложения».
«Начал зимой в ближайших водоемах, поэтому переношу бытовой холод спокойно».

Как согреваться ночьюВот как модифицировать место для сна, чтобы оно эффективно сохраняло тепло:

дорогой шерстяной наматрасник
плед с длинным ворсом
фланелевое постельное белье
одеяло с шерстяным наполнителем от Pāces vilnas fabrika
ортопедический жесткий матрас с кокосовой стружкой
флисовые пижамы
спальник
резиновые грелки из аптеки в постель
растянуть «космические одеяла»
над кроватью

Про нам написали многие люди. Например:

«Жизнь делится на этапы до покупки первой электрической простыни и после».
«Люди, никогда не недооценивайте простыню с подогревом! Ее нужно купить всем! В холодное время я включаю ее еще до того, как нужно идти спать, чтобы нагрелись кровать и пижама. В кровать также кладем и домашнюю одежду, чтобы она нагрелась».
«Очень помогают электрические одеяла и простыни, даже минимального режима хватает согреться детям, собаке (спит со страшим сыном), электричества немного потребляет. Рекомендую брать именно простыню (не одеяло), она практичнее и экономнее. Есть такие простыни, которые можно подключить от USB — очень выручает, когда нет электричества».

И еще несколько рекомендаций:

«От сквозняка в спальне соорудил стенку: натянул шнурки вдоль кровати и накинул сверху покрывало. Когда ночью особо холодно перекидываю второй слой чтобы получился такой шалашик-навес, и кладу внутрь [шалашика] грелки».
«Важно, чтобы одеяло было толстым и большими. Его нужно уткнуть в щель между матрасом и корпусом кровати, чтобы получился аналог спального мешка».
«Один из лайфхаков — использовать зимой флисовые покрывала вместо простыни и под обычное одеяло. Залезать спать очень комфортно при любой температуре».
«Если ты лег спать и за 10 минут понял, что тебе холодно, то дальше лучше не станет — надо встать и укрыться чем-то еще».
«Нужно предварительно запихнуть на ледяные простыни другого человека, чтобы он нагрел место для вас».
«На ночь ставлю горячую или теплую воду [в спальню]. Отлично подходят бутыли для кулеров. Они долго держат температуру. Это безопаснее чем огонь и угарный газ».
«Постель изнутри можно согреть феном, оставляя его „хвост“ снаружи, чтобы не перегрелся».
«Можно добавить в кровать детей, если спокойно спят: они тепленькие».

Что НЕ помогаетПеречисленные советы, однако, нельзя назвать универсальными. Некоторым читателям они совсем не помогали. Чтобы вы были готовы к такому исходу и не чувствовали себя одиноко, рассказываем об этом опыте читателей и о других методах, которые не сработали:

«Горячие напитки. Пока пьешь — тепло, но такое ощущение, что после них быстрее становится холоднее, чем с ними».
«У зимней одежды из искусственных материалов типа флиса очень узкий диапазон условий, когда в ней комфортно».
«Если встать и подвигаться, мне обычно еще холоднее становится».
«Некоторые теплые вещи могут хорошо изолировать, но если в них потеть, то они быстро намокают и эффект становится обратным».
«Некоторые спальники очень плохо изолируют. Хороший зимний спальник и плохой отличаются как небо и земля».
«Считается, что нужно натянуть на ноги по два носка, и тогда им станет теплее. По моему опыту, это не работает: два носка сдавливают ногу еще сильнее, чем один. Лучше купить одни хорошие носки из настоящей шерсти, которые будут сидеть слегка свободно».
«Все так хвалили кашемировые вещи, в которых якобы не холодно даже в морозы за окном. Что ж, я купила кашемировые плед и свитер. На практике они греют, может, чуть лучше обычных шерстяных, и то не факт. В холода этим не спасешься».
«Совсем не помогают сравнительные способы: выйти на балкон, вдохнуть морозного воздуха и, мол, после этого покажется, что в помещении стало теплее».
«Кондиционер на тепло — и шумно, и воздух гоняет не свежий, и жрет много».
«Концентрация на мысли, что на самом деле мне тепло, [не помогла]. Смешно сказать, я и такое пробовал».
«Советую НЕ проводить время под одеялом/пледом с грелкой. Да, в моменте мне было тепло и кайфово, но а) вылезать из этого кокона не хотелось ни при каких условиях, б) любые вылазки (а они неизбежны) сопровождались такой трясучкой, что дом вибрировал до фундамента, а после возвращения под одеяло все тело колотило еще минут пять».