Что случилось? В разных странах — и в России тоже — все больше людей узнает о терапии красным светом из тиктока, других соцсетей, СМИ и рекламы на маркетплейсах. Говорят, что ее можно использовать дома, при огромном количестве проблем со здоровьем и даже в тех случаях, когда у вас нет никаких болезней — просто для улучшения самочувствия. На маркетплейсах продаются маски, коврики, панели, шлемы, пояса и многие другие устройства, которые излучают красный свет. И мы решили рассказать, что известно науке об этом виде терапии.

Скажите сразу: это, как обычно, модная ерунда без доказанной эффективности? «Модная» — да. «Без доказанной эффективности» — не совсем. Дело в том, что этот подход принципиально отличается от многих других лайфхаков из тиктока, посвященных здоровью. Его нельзя сравнивать с касторовым маслом, которое заливается в пупок
, или заклеиванием рта на ночь
 — методами, которые не могут работать даже в теории.
Терапию красным светом при разных заболеваниях активно изучают серьезные специалисты. Вернее, они изучают фотобиомодуляцию. Это терапия светом, при которой длина волны составляет от 400 до 1100 нанометров. Чаще всего в медицине используется красный свет (длина волны — 600–700 нанометров) и ближний инфракрасный свет (длина волны — 780—1100 нанометров).
В некоторых случаях такая терапия уже вошла даже во врачебные руководства. Но да, врачи опасаются, что необоснованная реклама и ажиотаж закрепят за фотобиомодуляцией репутацию подхода, который обещал справиться со всеми болезнями, но в итоге не дал никакого эффекта. И это может отвернуть людей от необходимой им терапии даже в тех случаях, когда ее эффективность доказана.

И для чего ее действительно можно использовать? Сейчас фотобиомодуляция рекомендована людям, которые проходят лучевую терапию из-за рака молочной железы, — чтобы у них не было воспаления кожи. Применяют метод и при иных онкологических заболеваниях. Например, во время химиотерапии или другого лечения, которое может привести к тому, что воспалится слизистая рта. В этом случае фотобиомодуляция тоже используется для профилактики.
Есть ситуации, когда этот метод рассматривают как перспективный — его можно применять, если других способов лечения просто нет, если они не работают, либо в дополнение к основным методам лечения. Кроме перечисленного, лучше всего изучен эффект фотобиомодуляции при язвах стоп у людей с диабетом (диабетическая стопа) и андрогенной алопеции
. Фотобиомодуляцию начинают активнее применять и при возрастной макулярной дегенерации
.
В основном терапия стандартизована. То есть известно, что при такой-то длине волны, такой-то продолжительности сессии и такой-то частоте сессий у части пациентов есть эффект.
Те устройства, которые продаются для домашнего использования, никем не проверяются, потому что они не относятся к медицинским изделиям. Это значит, что они могут производить свет с неподходящей для вашей проблемы длиной волны или не так интенсивно, как нужно, и он не будет проникать достаточно глубоко. Кроме того, продавцы могут делать очень громкие заявления о том, что лечат их устройства. Но в действительности подавляющее большинство этих утверждений не будет подкреплено никакими научными данными.

Но эта терапия хотя бы не вредна? Если домашние устройства недостаточно мощные, то вряд ли они навредят. В ином случае они могут приводить к небольшим негативным последствиям. Например, будет немного больно или кожа на время покраснеет.
И точно нужно защищать глаза: иначе есть риск повредить сетчатку (внутреннюю оболочку глаза).
Корреспондентка The New York Times Magazine Эми Вонг рассказывала, что, когда она работала при красном освещении, то чувствовала себя более энергичной, импульсивной и иногда немного злой — но точно не расслабленной. И это логично: красный ассоциируется с угрозой и запретами. Так что если ваша цель — обрести душевный покой, терапия красным светом может оказаться плохим выбором.

А как это вообще работает? Сейчас считается, что основной механизм связан с воздействием на активность митохондрий. Это структуры внутри клеток, которые выполняют важную роль в том, чтобы обеспечивать клетку энергией. Если митохондрии становятся более активными, то дальше запускается процесс, благодаря которому восстановление поврежденных тканей проходит быстрее.
При ранах и воспалениях (например, из-за лучевой терапии) фотобиомодуляция, предположительно, способствует тому, что вырабатывается больше коллагена, восстанавливается поврежденная ДНК, быстрее вырастают новые сосуды. А еще благодаря такой терапии запускаются, а также ускоряются многие другие процессы, которые помогают заживлению тканей. При возрастной макулярной дегенарации (заболевании сетчатки глаза) этот метод, по всей видимости, работает за счет схожих механизмов: он помогает уменьшить повреждение клеток и воспаление, а также восстановить ткани — насколько это возможно.
Но в действительности пока до конца не понятно, как это работает при конкретных заболеваниях.

Ну ладно. А что делать тем, кто ничем не болеет и хотел бы просто улучшить свое самочувствие? Стоит попробовать красный свет? Специалисты советуют вместо того, чтобы покупать непроверенное устройство с красным светом, просто выходить на улицу. Там есть бесплатный свет широкого диапазона — в том числе красный свет и ближний инфракрасный свет (но доводить до загара и солнечных ожогов точно не стоит).