Наступил Новый год, и многие хотели бы начать его с хорошим самочувствием, без напряжения, с настроем на здоровый образ жизни. Процесс детоксикации естественен для любого живого организма и включает в себя удаление лишних отходов. Основными органами детоксикации являются печень, почки, кишечник и кожа. Сбалансированный и комплексный подход к поддержанию и повышению функций каждого органа имеет решающее значение для достижения оптимального результата. Детокс-программы отличаются друг от друга и могут длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Однако независимо от того, какой длительности процесс вы выберете, каждая успешная очистительная программа должна включать в себя 3 аспекта:

 Изменение диеты
 Поддерживающие добавки
 Корректировка образа жизни

Изменение диеты
Во время режима детоксикации стоит избегать таких продуктов, как сахар, макароны, белый рис, белый хлеб, красное мясо и большинство полуфабрикатов. Ешьте, когда вы голодны. Лучше организовать 5 или 6 небольших приемов пищи в течение дня, тем самым сохраняя стабильный уровень сахара в крови.
Выведение токсинов также связано с постоянным мочеиспусканием и пополнением жидкости в организме. Потребление 2-3 литров воды в день способствует поддержанию основных физиологических функций и помогает почкам в выведении отработанных продуктов. Однако не следует пить воду непосредственно во время еды, так как это может помешать правильному пищеварению. Вы также можете придать дополнительный импульс процессу детоксикации печени утром, выпив стакан теплой воды со свежевыжатым лимонным соком. Затем следует подождать 30 минут до принятия завтрака.
Рекомендуется постоянно корректировать свой рацион с учетом его пользы для печени. Продукты, защищающие печень и улучшающие процесс детоксикации, включают семейства крестоцветных овощей, таких как капуста, брокколи и брюссельская капуста. Темная зелень, такая как одуванчики и капуста, полна питательных веществ и клетчатки, которые оказывают благотворное влияние на ваш кишечник. Другие полезные продукты: чеснок, свекла, куркума, зеленый чай и различные ягоды.

Поддерживающие добавки
Хотя детоксикация без дополнительных добавок очень эффективна, многие предпочитают все же принимать их как «ускорители». Конкретные добавки могут быть использованы для поддержания функции печени, почек и кишечника. Для подбора средств рекомендуется использовать индивидуальный подход и обязательно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Список наиболее часто используемых добавок включает альфа-липоевую кислоту, куркумин и N-ацетилцистеин для защиты печени. Проблемы с пищеварением могут быть решены с помощью пробиотиков. Также часто используются травяные лекарства, например, расторопша, артишоки и одуванчик.

Корректировка образа жизни
То, какой образ жизни вы ведете, играет огромную роль в успехе процесса детоксикации и общем состоянии здоровья. Включение некоторых изменений в образ жизни поможет вам чувствовать себя помолодевшим и полным сил!

Упражнения имеют решающее значение в поддержании процесса детоксикации. Постарайтесь заниматься как минимум три раза в неделю. Совсем не обязательно выбирать силовые упражнения, наоборот, йога, пилатес, танцевальные классы, тай-чи прекрасно подойдут и для расслабления, и для помощи в очистке вашего организма.

Пилинг сухой кожи. Эта простая, не требующая больших затрат привычка помогает улучшить лимфодренаж. Просто используйте мягкую щетку или мочалку до принятия ванны или душа. Начните с рук и ног, продвигаясь вверх, всегда придерживаясь направления к сердцу. Можете делать такой пилинг каждый день в течение всего года. Не рекомендуется людям, имеющим различные заболевания кожи, такие как экзема или незаживающие раны.

Контрастный душ – перемена теплых и холодных температур воды – представляет собой простой и эффективный способ улучшить ваш метаболизм. Начните с трех минут горячей или теплой воды (в зависимости от вашей индивидуальной переносимости температуры), а затем смените температуру на холодную (менее чем одну минуту). Повторите эту очередность, по крайней мере, два раза, но всегда заканчивайте принятие душа холодной водой. Не выполняйте это упражнение, если у вас очень низкое кровяное давление или серьезные заболевания сердца.

Отдых. Одним из основных компонентов, который позволяет организму правильно работать, является правильный отдых. Хотя спать 8 часов, как правило, рекомендуется всем, некоторым людям, возможно, потребуется чуть больше или меньше времени. Используйте возможность подремать, если таковая имеется, и не забывайте всегда прислушиваться к своему организму.

Хотя большинство людей может извлечь выгоду из периодической детоксикации, некоторые не должны начинать этот процесс без присмотра квалифицированного специалиста. К таким людям относятся диабетики, так как программа детоксикации может снизить уровень сахара в крови. Люди, принимающие лекарства, также должны обратиться за профессиональным советом. Беременные или кормящие женщины должны избегать интенсивных программ детоксикации из-за возможности выделения токсинов через плаценту или с грудным молоком. Однако детоксикация, как правило, рекомендуется в качестве подготовки к зачатию для обоих родителей!

д-р Елена Дешко
Натуропат